你需要知道的关于海湾到破坏者的一切

在贝博体彩app的所有独特的传统, 没有俘虏整个城市像海湾到破坏者. Es un testimonio anual de la creatividad, 社区和恢复力，使我们的城市如此受欢迎的目的地. Una tradición consagrada de San Francisco, Bay to Breakers, 是一个传统，来自世界各地的人们来到这个城市参加.

También tiene una rica historia. 以下是一些关于Bay to Breakers的事实，你可以在今年的旅行中分享。, 无论你是在Heartbreak Hill跑步，还是在Great Highway终点线做动画.

• La carrera comenzó en 1912. 它的目的是激发这座仍在1906年地震后恢复的城市的精神，并激发人们对1915年巴拿马-太平洋国际博览会的热情。. Bay to Breakers远远超出了最初的目标，现在被认为是世界上最长的连续步行比赛。.
• 他还保持着24年来最大的步行世界纪录。. El Bay to Breakers de 1986 tuvo 110.000 participantes. 这是甲骨文公园容量的两倍多。!
• Es una carrera para todos. 从海湾跑到Breakers并不一定要成为奥运运动员(尽管许多人已经做到了)。!). 比赛，就像贝博体彩app本身，一直对所有人开放。. 每年，所有年龄、技能和国籍的参与者参加.
• Es una muestra de creatividad. 对于海湾到破坏者来说，这不仅仅是越过终点线的问题。. 它也与你穿什么，当你这样做。. Cada año, 参与者试图超越对方，创造真正奢侈的服装。.
• Cuidado con los ciempiés. 我们的意思不是那个家伙你可能会发现在你的后院。. 在Bay to Breakers，蜈蚣是一群跑步者作为一个单位竞争。. 这个想法在20世纪70年代末首次流行起来。, 和Bay to Breakers现在是Ciempies世界赛车锦标赛的官方网站.
• El Mardi Gras de Occidente. 数以万计的运动员参加比赛，爱好娱乐的人穿着各种各样的衣服涌上街头。, 从花哨的服装到生日礼服, 这使海湾到破坏者的声誉是西部的狂欢节。.

无论你运行在心碎山, 鼓励你的障碍或看你的邻居, 这里有一些建议给跑步者和狂欢者，可以帮助你做好准备，享受乐趣。.

1. No te vistas abrigadamente. 早上可能会有点冷。, pero, créanos, 走在街上与成千上万的人当气温开始上升到中午，意味着你必须穿你的夹克一整天。.
2. Prepárate para la desnudez. 你甚至可以是那个男孩或那个女孩，但准备看到人们在他们的生日礼服。.
3. Mantente hidratado. 水是你的朋友在这样的一天，特别是如果你打算喝.
4. Ir a tu ritmo. Puede ser una mañana larga. 花点时间享受整个活动.
5. Llevar un disfraz. A San Francisco le encanta disfrazarse . Únete a la diversión y ven preparado.
6. Transporte. Será difícil encontrar taxis y el transporte público estará abarrotado después de la carrera. Planifique con anticipación.
7. Haga paradas en boxes. 有很多开放的聚会, bandas, 食品小贩和其他随机事件在路上. No seas tímido. Detente y diviértete.
8. Se respetuoso. 它可能很难找到一个浴室。. 你可能会遇到一个警察骑在马背上。. 也许你想读纹身的裸体男孩。. 请有礼貌和尊重整个事件.
9. Tener una explosión. Enloquecer. Divertirse. Diviértete.

Carbohidratos la noche anterior

这是非常有趣的运行比赛，但它也为前一周做准备。. 很多人认为最好在前一天晚上吃碳水化合物。. De hecho, 营养学家建议最好在休息一周后开始摄入碳水化合物. En San Francisco, las opciones para cenar son infinitas.

Cómo llegar a la carrera

BART 大约提前2小时(正常星期日早上6点，而不是早上8点). 即使提前开放，给自己一个30分钟的床垫。. 从贝博体彩app:乘坐Muni或BART到Embarcadero站. 从东湾/伯克利:乘坐捷运至Embarcadero站.

Conozca la Ruta

海湾到破碎机开始在海湾和结束在破碎机. 在中间，有许多山丘和五彩缤纷的景色，你可以看到你的路线。. 确保你准备好了著名的山，如海耶斯街山和徒步旅行。 el Golden Gate Park .

• ver la ruta

在哪里鼓励跑步者在海湾破碎机

海湾到破坏者是一个运行在整个贝博体彩app市。, incluso si la gente no está corriendo. 这些都是最好的地方看到海湾到破坏者.

海斯街山(海斯街，高夫至斯坦纳街)

臭名昭著的海耶斯街山是危险的跑步者, 但这是一个伟大的地方来鼓励他们. 这座山开始在一英里和大约三分之二英里长。. A lo largo de esta empinada subida, 你会听到很多house bands和DJ演奏唱片, 这将让你显示你的甜蜜的舞蹈动作.

El Panhandle

就在金门公园(Golden Gate Park)的入口前，有一条狭窄的绿色地带，有自行车道和野餐区，因其形状而被称为狭长地带。. A medida que los corredores avanzan, 狭长地带是一个极好的观察区域，从屏障拿着毯子和三明治.

Ocean Beach (La línea de meta)

当跑步者越过终点线与太平洋的壮丽景色, 毫无疑问，你会听到最强的嗡嗡声. 当最后一群畜栏越过终点线，现场乐队和庆祝活动开始时，请留下来。.